Сводит ноги по ночам: почему это происходит и как бороться с судорогами?

Судороги – сокращения мышц – довольно неприятные и болезненные ощущения, с которыми приходится сталкиваться каждому хотя бы раз в жизни. А если ногу свело ночью – долой сон и отдых. Медики знают, в чем причина недуга, и как его одолеть.

Почему сводит ноги – причины

Доктора различают судороги по длительности, месту образования и степени участия мышц. Ноги сводит изредка у всех по разным причинам, но если это происходит с завидным постоянством, нужно задуматься о лечении процесса.

Ночные судороги

Как обидно, когда крепкий сон вдруг прерывается внезапными сокращениями мышц ноги, которые сопровождаются резкой болью. Первый раз человек впадает в панику, мучаясь от сильной боли.

Бытует мнение, что поза во время сна с согнутыми в коленях ногами приводит к непроизвольному сокращению мышц.

Сводит ноги по ночам и у детей, и у взрослых, последние страдают чаще в силу возрастных причин. Детский организм более устойчив, он растет и развивается, а вот старшее поколение накапливает неблагоприятный физический груз.

Причины ночных судорог:

• сбои в работе нервной системы;
• переутомление мышц;
• плохая циркуляция крови в конечностях;
• беременность;
• побочный эффект некоторых лекарств;
• недостаток витаминов в организме.

Сводит пальцы на ногах

Когда неожиданно сводит пальцы ног, человек непроизвольно хватается за ступни и начинает тянуть их в разные направления, не торопитесь, разберитесь, почему свело пальцы.

Причины судорог пальцев на ногах:

• переохлаждение ног (часто случается зимой в сильные морозы);
• тесная и неудобная обувь (для женщин – высокий каблук);
• недостаточность витаминов;
• застой кровообращения в стопах.

Сокращение икроножной мышцы

Подобные спазмы самые болезненные из всех других, икры ног чаще всего сводит судорогой. При этом человек не может встать на всю стопу, испытывает сильное напряжение и ощущение «каменных» мышц.

Судороги ног случаются при купании в холодной воде, носите в купальнике булавку, чтобы экстренно избавиться от спазма.

Довольно часто икроножные судороги случаются в силу сильных физических нагрузок, эта группа мышц несет на себе основной груз «ответственности».

Причины икроножных судорог:

• длительное пребывание на ногах;
• чрезмерные спортивные нагрузки;
• венозная недостаточность и отеки;
• недостаток витаминов и микроэлементов;
• заболевания позвоночника.

Почему у беременных женщин сводит ноги по ночам

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому неудивительно, что будущая мама испытывает множество неудобств, одно из которых – ночные судороги.

Причины судорог у беременных:

• увеличение матки приводит к давлению на систему сосудов, нарушается кровообращение;
• увеличивается объем крови, что вызывает отечность тканей;
• колебания гормонального фона;
• лишний вес.

Что делать, если ночью свело ногу?

Важно знать, как быстро избавиться от боли в ногах во время ночной судороги. Главное не паниковать, ничего страшного в этом явлении нет.

Запомните следующий порядок действий:

• Дышите глубже, чтобы улучшить кровообращение.
• Осторожно встаньте на пол, ноги – вместе, спина – прямая.
• Потяните на себя стопу больной ноги, превозмогая неприятные ощущения. При этом действии растягивается мышца и спазм уходит.
• Если это не помогло, разотрите ногу или сделайте массаж с согревающей мазью.
• При продолжении сна ноги должны лежать выше головы.

Как избежать судорог ног

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с этой неприятной проблемой, достаточно вести здоровый образ жизни, носить удобную обувь своего размера на невысоком каблуке, не перетруждать ноги. О том, как правильно подобрать высоту каблука, читайте в нашей публикации. Утренняя гимнастика с упражнениями для стоп ног и коленных суставов будет хорошей профилактической мерой.

Разнообразное питание поставляет в организм кальций, магний, калий и железо, без которых невозможна крепость сосудов и хорошее кровообращение.

Периодически рекомендуется делать массаж ступней и принимать контрастный душ, чтобы в ногах хорошо циркулировала кровь. Старайтесь не злоупотреблять мочегонными препаратами. Следуйте этим советам, и вы забудете, что такое судороги.

Диагностика

Если ночные судороги повторяются и стали для вас настоящей проблемой, нужно срочно обратиться к врачу, чтобы установить причину недуга. Доктор проведет осмотр и назначит специальные анализы.

При судорогах бывает необходима консультация невропатолога, кардиолога или эндокринолога.

Какие отклонения являются вторичными причинами судорог? Установив диагноз, вы будете знать, как с этим бороться.

Медицинские маркеры ночных судорог:

• Дефицит магния – бессонницы, депрессии, проблемы с сердцем и головные боли.
• Недостаток кальция – хрупкие кости, упадок сил, раздражительность.
• Нехватка железа – дефицит кислорода в крови.
• Дефицит глюкозы – скачки уровня сахара в крови.
• Нервные импульсы при гриппе, ОРВИ, во время инсульта.
• Заболевания сосудов конечностей.
• Жаркая погода – потеря жидкости и солей.

Излечившись от заболевания, которое стало основной причиной ночных судорог, вы навсегда забудете о неприятных ощущениях. Главное – придерживаться рекомендаций медиков на протяжении всей жизни. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, берегите ноги. Движение – это жизнь!