Подробное меню на каждый день

Диета Магги обязана своим происхождением известной англичанке Маргарет Тэтчер. Система питания, разработанная специально для неё, с течением времени трансформировалась в одну из разновидностей яичных диет, которой с успехом пользуются наши женщины.

Какова суть диеты Магги

Новая яичная диета предлагает меню, рассчитанное ровно на 4 недели, в течение которых можно хорошо похудеть, приобрести стройные формы и почувствовать небывалую легкость в организме. Интересно, что такое питание основано не на уменьшении дневной нормы калорий, а на определенном порядке химических реакций пищеварения, связанных с чередованием белка и витаминов.

Плюсы яичной диеты:

  • организм получает в изобилии белок при низком содержании углеводов;
  • диета доступна в любом возрасте, исключая маленьких детей;
  • поддерживается длительное сохранение веса после похудения.

В основе меню диеты Магги – куриные яйца и цитрусовые. Яйца, помимо важного белка, содержат огромное количество микроэлементов, необходимых организму. Цитрусовые выполняют роль поставщика дневной дозы витаминов, кислоты, содержащиеся в них, активно расщепляют лишние жиры.

Минусы диеты Магги:

  • можно применять только раз в год;
  • не подходит беременным, а также кормящим женщинам;
  • нельзя применять «цитрусовым» аллергикам;
  • противопоказана принимающим лекарства по снижению давления.

Подобно любой системе питания, яичная диета включает свои правила, соблюдение которых гарантирует положительный результат. Нужно строго соблюдать норму продукта, указанную в меню, нельзя менять местами завтраки, обеды и ужины.

Важно помнить! Для более эффективного похудения во время диеты полезно заниматься спортом. Вашей стройной фигуре это добавит подтянутости и молодости.

При яичной системе голодания рекомендуется пить больше жидкости, кофе и чай без сахара употребляется без ограничений. Готовить нужно без применения приправ, вкусовых добавок и жиров.

Диета Магги — меню на 4 недели (на каждый день)

Необходимо соблюдать порядок недель, и не менять их местами. Если в меню не указана норма продукта, его можно есть в неограниченных количествах. При употреблении мяса нужно исключить только баранину.

Неделя №1 диеты Магги

Яйца и цитрусовые

Меню к завтраку первой недели питания включает в себя половинку цитрусового (можно апельсина или грейпфрута), а также 1-2 отварных куриных яйца. Второй и третий приемы пищи отличаются день ото дня. Рассмотрим последовательное меню на каждый день.

1-ый:

  • Дневные блюда – фрукты в произвольном количестве.
  • Вечером – отваренное (зажаренное) мясо.

2-ой:

  • Дневные блюда – отваренное или зажаренное куриное мясо.
  • Вечерние – два отварных яйца, салатик, тост, апельсин.

3-ий:

  • Дневные блюда – нежирный сыр, тост, томаты.
  • Вечером — отварное (зажаренное) мясо.

4-ый:

  • Дневные блюда – любимые фрукты.
  • Вечерние — отварное либо поджаренное мясо.

5-ый:

  • Дневные блюда – два яйца отварных, проваренные овощи.
  • Вечером – отварная (зажаренная) рыба, салатик, грейпфрут.

6-ой:

  • Дневные блюда – фрукты по желанию.
  • Вечерние — проваренное (прожаренное) мясо.

7-ой:

  • Дневные блюда – отваренное куриное мясо, отварные овощи, один томат, апельсин.
  • Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 диеты Магги

Яичная диета с овощами

Завтрак второй недели питания включает в себя половину цитрусового и пару отварных куриных яиц. Меню на следующие дни различно.

1-ый:

  • Обеденная корзина – проваренное либо прожаренное мясо, салат.
  • Вечерняя трапеза – два отваренных яйца, апельсин.

2-ой:

  • Обеденный набор – отварное (поджаренное) мясо, салат.
  • Вечерняя еда – два отварных яйца, один грейпфрут.

3-ий:

  • Обеденная корзина – отваренное (зажаренное) мясо, салат.
  • Вечерняя еда – два яйца отварных, апельсин.

4-ый:

  • Обеденный набор – два отваренных яйца, нежирный твердый сыр, отварные овощи.
  • Вечерняя трапеза – два яйца вареных.

5-ый:

  • Обеденная корзина – отварная или жареная рыба.
  • Вечерняя еда – два вареных яйца.

6-ой:

  • Обеденная корзина – отваренное (прожаренное) мясо, томат, апельсин.
  • Вечерняя трапеза – фрукты.

7-ой:

  • Обеденный набор – отваренное куриное мясо, отваренные овощи, один томат, апельсин.
  • Вечерняя еда – отварное куриное мясо, вареные овощи, томат, грейпфрут.

Если в процессе диеты вы допустили перерыв или перепутали дни, придется начинать все сначала, так как нарушится программа похудения.

Неделя №3 диеты Магги

Худеем третью неделю

Особенность третьей недели – указанные продукты нужно кушать в течение дня по личному усмотрению, без ограничений в количестве.

Меню на каждый день выглядит так:

  • 1-ый – сколько хочешь фруктов, но не калорийных (банан, инжир и т.п. исключить).
  • 2-ой – овощи в свежем либо отваренном виде, но не картофель.
  • 3-ий – фруктовые или овощные блюда – сколько угодно, и когда угодно.
  • 4-ый – рыба отварная, овощи любого приготовления.
  • 5-ый – отваренное (прожаренное) мясо, овощи.
  • 6-ой и 7-ой – выберите любимый фруктовый плод, ешьте целый день только его в желаемом количестве.

Неделя №4 диеты Магги

Питание на каждый день

На протяжении четвертой недели кушать можно в любое время, однако, норму указанных продуктов нужно обязательно соблюдать по дням.

1-ый:

  • отваренная птица – четвертинка
  • отваренное (прожаренное мясо) — 4 небольших кусочка
  • огурчики – 4 шт.
  • томаты – 3 шт.
  • консервированная рыба – 1 банка
  • тост и апельсин

2-ой:

  • отваренное (прожаренное) мясо — 200 г
  • огурцы свежие – 4-5 шт.
  • томаты – 3-4 шт.
  • тост и апельсин (яблоко)

3-ий:

  • творожная масса, 0% жирности – 1 стол. ложка
  • отваренные овощи – 1 тарелочка
  • огурцы свежие – 2-3 шт.
  • томаты – 2-3 шт.
  • тост и грейпфрут.

4-ый:

  • отваренная кура – половинка
  • огурцы
  • томаты – 3-4 шт.
  • апельсин и ещё один любой фрукт, кроме калорийных

5-ый:

  • два отварных яйца
  • томаты – 3 шт.
  • салатик – одна порция
  • грейпфрут

6-ой:

  • два отварных куриных филе
  • брынза – 130 г
  • томаты – 2 шт.
  • огурчики свежие – 2-3 шт.
  • апельсин и тост
  • простокваша

7-ой:

  • творожная масса – 1 стол. ложка
  • консервированная рыба нежирных сортов – 1 баночка
  • отваренные овощи – одна порция
  • огурчики – 2 шт.
  • томаты – 2-3 шт.
  • тост и грейпфрут

Распространенные вопросы по яичной диете

Можно и нельзя при яичной диете

Допустимо ли употребление алкоголя при диете Магги?

Алкоголь и яичная диета категорически несовместимы, организм очищается, перестраивается, лишняя нагрузка на печень и усиленный аппетит ему совершенно ни к чему.

Можно ли добавлять в продукты соевый соус?

Капнуть немного соевого соуса, особенно в овощные салаты, можно. Его количество не испортит основную картину меню, не говоря о полезности этого продукта. Запрещается применение растительного масла.

Можно использовать соль в яичной диете?

Соль допускается в небольших количествах, если вам совсем невмоготу кушать пресную еду. Большое количество жидкости нейтрализует её, пейте, чтобы очищать организм.

Можно ли варить тыкву для Магги?

Тыква – вполне разрешенный продукт, варить в овощных приемах можно также свёклу, морковь, кабачки, что более всего вам по вкусу. Недопустим лишь картофель, крахмал, содержащийся в нем в больших количествах, никак не способствует похудению.

Если хотите убрать подступившее чувство голода, можно съесть одну морковь или свежий огурец по истечении двух часов после приема пищи по графику.

Яичная диета позволяет кушать мед?

Сладкоежкам, которые любят пить кофе или чай только с сахаром, разрешается положить чайную ложку меда в чашку, только не злоупотребляйте.

Можно ли пить кефир на диете Магги?

Можно пить кефир, только обезжиренный, особенно, когда в меню присутствует творог или простокваша, но не допускайте в день более одного стакана этого напитка.

Допустима ли замена в меню мяса на курицу?

Мясо можно заменять курицей или любыми другими мясными субпродуктами, разнообразие внесено в меню, чтобы вам не надоело куриное мясо. Но рыбу заменять курицей и наоборот нельзя, это нарушит всю схему питания яичной диеты.

Диета Магги относится к линейке самых интересных программ для похудения. Секрет в том, что всего за месяц можно сбросить много лишних килограммов, при этом набор продуктов очень разнообразен, а время их употребления практически не привязано к строгому графику. Худеть легко и вкусно!

Нравится
Класс!
Плюс
Пин


Читайте также: