особенности экспресс диет

Стало тесным любимое платье? Нужно блеснуть фигурой на вечеринке? Экспресс диеты за несколько дней помогают сбросить лишние килограммы. Что важно знать, выбирая свой вариант? Можно ли похудеть и сохранить здоровье?

Особенности быстрых диет – в чем секрет похудения

Экспресс диеты длятся от 3 дней до двух недель. В основе меню таких систем похудения могут лежать как однообразные продукты, так и многокомпонентные блюда. На сколько бы дней ни была рассчитана программа питания, суть ее всегда остается одинаковой: резкое сокращение общей калорийности.

Если для нормальной работы организма взрослого человека нужно от 2000 ккал в сутки, то на коротких диетах она составляет максимум 1000 ккал в день (бывает и гораздо меньше). Экспресс варианты подходят тем, кто желает в короткие сроки похудеть на один размер, чтобы подготовиться к значимому событию (свадьбе, юбилею, встрече с одноклассниками, отпуску).

Для постоянной борьбы с лишним весом «забег на короткие дистанции» недопустим.

Дефицит калорий заставляет обмен веществ человека переключиться на сжигание внутренних жировых запасов, за счет чего лишние килограммы начинают таять. Кроме того, происходит потеря воды: у человека исчезают отеки, выравниваются некрасивые бугры, животик начинает «впадать». Процесс быстрого похудения «стартует» благодаря резкому снижению калорийности и потере лишней жидкости.

Достоинства и недостатки экспресс диет

Помимо гарантированного результата (любая быстрая программа похудения поможет увидеть на весах минус 5-7 кг), к одному из плюсов можно отнести «встряску» обмена веществ.

Замечено: подобные ужесточения помогают процессу похудения продолжиться, и килограммы буквально «тают».

Разумеется, это происходит при условии последующего соблюдения правил рационального питания и занятиях спортом. Вот почему большинство экспресс диет имеют замечательные отзывы. Но почему у докторов отношение к ним далеко не радужное?

Врачи говорят, что такой режим:

  • Способен навредить желудку.
  • Вызвать голодный обморок.
  • Ведет к замедлению обмена веществ (при частом использовании).
  • Подходит только совершенно здоровым людям.

Помните: голодание может нанести урон здоровью, если вы слишком сильно урезали рацион. Вот почему лучше всего посоветоваться со специалистом и вместе выбрать безопасный вариант.

Возможные варианты экспресс меню

Выбор длительности экспресс диеты зависит не только от вашей силы воли и желаемого результата, но и от способности организма выдержать столь сложное испытание.

Известные варианты быстрых диет рассчитаны на сроки:

Есть системы голодания, которые длятся и целый месяц, но «садиться» на них можно только с разрешения вашего врача.

Самые популярные продукты:

  • кефир;
  • постное мясо;
  • огурцы;
  • обезжиренный творог;
  • зелень;
  • зеленый или травяной чай.

Новые экспресс диеты предлагают худеть не только быстро, но и вкусно: кефир, гречка, соки, сыр и даже черный шоколад – эти продукты могут лечь в основу питания.

Интересные факты о быстрых диетах

  • Доктор Дюкан применяет «атаку»: неделю его пациенты едят только белковую пищу с небольшим количеством зелени.
  • Российский врач Ковальков предлагает для старта сброса лишнего веса, вне зависимости от возраста, серьезно урезать рацион и подключать некоторые препараты.
  • Известная певица Лариса Долина теряла килограммы на кефире.

Даже всемирно известные диетологи, очень часто применяют «быстрые» программы, чтобы помочь пациентам начать худеть эффективнее.

Мнения врачей и противопоказания

Комментирует Юлия Чехонина, диетолог Российской Академии Наук: «Я считаю экспресс-диеты преступными по отношению к организму. Фанатичность и резкое урезание питания приводит к сгущению желчи, образованию камней в желчном пузыре. Растет нагрузка на сердечно-сосудистую систему.»

Доктор считает, что момент, когда жиры начинают активно расщепляться, чреват поступлением в кровь токсинов.

Хотите худеть безопасно? Не торопитесь! Рекомендуется снижать вес только в количестве 5 кг в месяц, правильное питание и спорт обязательно помогут вам выиграть борьбу с весом.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли на экспресс рационе есть мед?

Можно. Есть даже быстрые диеты, где мед выступает главным ингредиентом. Наиболее популярное сочетание меда с лимоном, сливками и имбирем.

Сколько можно сидеть на быстрой диете?

Длительность подобных ограничений не должна превышать 14 дней. Но лучше обговорить период с вашим доктором. Каждый организм индивидуален.

Можно ли кушать сыр?

Есть несколько вариантов таких программ с сыром. Считается, что экспресс диета на сыре наиболее безопасна, и на выходе худеющий видит примерно минус размер. Она низкоуглеводная, плюс содержит очень много питательных веществ.

Разрешается ли алкоголь?

Некоторые считают, будто алкоголь (особенно красное вино) помогает сжигать жиры. Но единственный ярко-выраженный результат – обезвоживание, способное на время принести визуальный эффект потери веса.

Сколько можно голодать по экспресс системе?

Полностью голодать медики не разрешают. Любой намек на ухудшение здоровья должен быть воспринят как стоп-сигнал и повод для обращения к врачу.

Как часто можно повторять быстрое похудение?

Для поддержания обмена в веществ в хорошей форме желательно не прибегать к таким мерам чаще раза в три месяца. Все-таки экспресс голодание – достаточно жесткий метод.

При беременности разрешается экспресс диета?

Врачи рекомендуют отложить этот метод похудения, чтобы не пострадал ваш ребеночек. Лучший вариант скинуть лишнее в таком случае – сбалансированное питание.

На сколько можно похудеть?

Можно сбросить от 3 до 10 килограммов. Все зависит от первоначального веса, личного здоровья и склонности организма к быстрому обмену веществ.

Женщины готовы пожертвовать многим ради красоты и стройности тела. Но не стоит забывать о собственном здоровье. Достаточно следить за размерами порций, заниматься спортом и раз в неделю устраивать разгрузочный день, чтобы всегда оставаться в прекрасной форме! Здоровья вам и красивых контуров!

Нравится
Класс!
Плюс
Пин


Читайте также: