размер ноги

Ляйсан Утяшева – многократная чемпионка Европы и мира по художественной гимнастике. В 2012 году она вышла замуж за резидента «Камеди Клаб» Павла Волю, родила двоих детей. Девушка продолжает заниматься спортом. Ее фигуре и силе воле можно только позавидовать.

Параметры фигуры Ляйсан Утяшевой:

  • Возраст: 32 года (на апрель 2018)
  • Рост: 167 см
  • Вес: 50 кг
  • Габариты: 94/59/87
  • Размер ноги: 37

Вес Ляйсан после родов

Две беременности не могли не отразиться на фигуре знаменитой гимнастки. Во время первой она набрала 25 кг, при второй – немного больше, 27.

гимнастка утяшева

Фото: Инстаграм @liasanutiasheva

После вторых родов Ляйсан занялась своим внешним видом вплотную. Она разработала специальную диету и комплекс регулярных физических упражнений.

стройная фигура

Ляйсан восстановила фигуру после родов

Уже через полгода ее вес вернулся к дородовым показателям – 50 кг.

Диета Ляйсан Утяшевой

Спортсменка советует принимать пищу 5 раз в день. Из рациона нужно исключить фаст-фуд, блюда, содержащие сахар или муку, газированные напитки. Основной упор сделать на каши, овощи и фрукты.

возраст гимнастки

Утяшева придерживается здорового питания

Первый прием пищи – не позже 8 утра. Для него лучше всего подойдет любая каша на воде без добавления масла, сахара или меда. «Разбавить» ее можно сухофруктами или зеленью. Через 2 часа выпить стакан обезжиренного кефира.

параметры утяшевой

В рационе Ляйсан – кефир и сухофрукты

Обед состоит из 2 блюд – овощной суп, запеченная нежирная рыба (морепродукты) или куриное филе. Ужин не позже 19.00. Вечером лучше всего кушать фрукты, за исключением бананов, или натуральный йогурт.

ляйсан утяшева

Результат: стройная фигура

Утяшева пила много воды, зеленого чая и натуральных овощных соков. Минимальное количество употребляемой жидкости в день – 2 л.

Спортивные нагрузки

Физические нагрузки нужно наращивать постепенно. Первые месяцы после родов чемпионка просто много ходила пешком.

нагрузки ляйсан

Ни дня без спорта

«Прогулки на свежем воздухе полезны и ребенку, и маме! Малыша в коляску и неторопливым шагом идем по городу – минимум 3 км каждый день».

утяшева и воля

Вся семья ведет активный образ жизни

Утяшева советует по утрам делать зарядку. Девушка – автор видеоуроков на растяжку. Их можно легко найти в Сети. Ляйсан утверждает, что прежний вес вернулся к ней во многом благодаря этой методике.

Процедуры в салоне красоты

Гимнастка не слишком большая поклонница салонных процедур. Единственное, что она никогда не пропускает – чистка лица. Обычные глубокие пилинги великолепно очищают кожу, возвращают ей блеск.

стройная девушка

Ляйсан не часто посещает салоны красоты

В Сети есть информация, что жена Павла Воли несколько раз воспользовалась услугами пластических хирургов. Девушку подозревают в увеличении груди и губ. Утяшева эти слухи отрицает.

ляйсан и павел

Заботливая жена и мать

Ляйсан сейчас занимается благотворительностью, воспитанием детей, участвует во многих телевизионных проектах. Девушка успевает быть заботливой женой, матерью и востребованной персоной российского шоу-бизнеса.

       

Нравится
Класс!
Плюс
Пин


Читайте также: