Введите свои параметры в форму ниже и узнайте каков ваш индекс массы тела.

Масса тела (кг)
Рост (см)

Ваш индекс массы тела (ИМТ/BMI):
0

 

Вычисление индекса массы тела помогает определить отклонения в сторону избытка или недостатка массы, что позволяет поддерживать форму и регулировать физические нагрузки и диету. Значение величины нормальной массы тела носит исключительно индивидуальный характер. Она зависит от расы, типа конституции, пола, роста, возраста, а также других факторов.

Что такое индекс массы тела?

Величина, которая применяется для того чтобы оценить как соотносится масса тела человека к его росту – это и есть индекс массы тела. Впервые предложенная в 1869 году бельгийцем Адольфом Кетелем социологом и статистиком формула, определяющая данный показатель, имеет следующий вид:

ИМТ= м/н^2 , кг/м2

М – масса тела, которая выражена в килограммах, а Н – выраженный в метрах рост.

Исходя из этой формулы, всемирной организацией здравоохранения были разработаны рекомендации, с целью приведения в соответствие массы и роста человека. Согласно этим рекомендациям при показателе ИМТ меньше шестнадцати человеку грозит дистрофия, а если он выше сорока, то — третья степень ожирения, которое смертельно опасно для жизни. Между этими двумя крайними данными находится диапазон ИМТ обозначающий следующее:

  • 16 — 18,5 –вес тела недостаточен;
  • 18,5 – 25 –масса в пределах нормы;
  • 25 – 30 первые симптомы ожирения;
  • 30 – 35 – 1-ая степень ожирения;
  • 35 – 40 – 2-ая степень ожирения.

По формуле, которая приведена выше, индекс рассчитывается одинаково, как для мужчин, так и для женщин, но существуют таблицы, дифференцирующие значение ИМТ в зависимости от пола, в которых значение показателей имеет уже немного другую характеристику.

Часто при оценке состояния профессиональных спортсменов с помощью формулы получается неверный результат (ИМТ чересчур высок), поскольку плотность развитой мускулатуры у них гораздо выше плотности жира. Поэтому, следует понимать, что индекс не является догмой и использовать его следует только лишь для ориентировочной оценки.

По причине того, что данный метод определения ИМТ имеет свои недостатки, учеными были разработаны и предложены другие варианты расчета нормы массы тела, среди которых наиболее известны следующие:

  • Индекс Брока. Применяют для мужчин и женщин с ростом от 155 до 170 сантиметров. Рассчитывают его так: от числа, которое соответствует росту, вычитают 100, а затем от полученного результата отнимается 15% для женщин и 10% для мужчин. Полученное значение и будет нормальной массой в килограммах.
  • Индекс Брейтмана. Показатель определяют как произведение роста в сантиметрах и числа 0,7 за вычетом 50 килограммов.
  • Индекс Борнгардта. Масса тела в идеале – произведение из значений окружности грудной клетки и роста (в сантиметрах), поделенное на число 240.
  • Метод с использованием трехмерного сканера.

Как быстро рассчитать нормальный вес?

Самое широкое распространение, благодаря своей простоте, получил способ определения веса в норме, предложенный в 1868 году антропологом и хирургом П. Брока. По его формуле нормальная масса определяется как разница между значением роста в сантиметрах и числом 100. Допустим, ваш рост составляет 173 сантиметра, для определения вашего нормального веса из них вычтите 100 и получите 73 килограмма. Эта формула наиболее приемлема для мужчин с ростом от 155 до 170 сантиметров молодого возраста с нормостеническим телосложением. В других случаях и для женщин метод можно использовать для приблизительного расчета, но, не смотря на это, он имеет по сравнению с более сложными формулами явное преимущество.

Body Mass Index (ВМI) — еще один метод расчета индекса, который в последние годы получил большую популярность. Выражается он как результат деления массы на рост (килограммы и сантиметры соответственно), возведенный в квадрат. Предположим, ваш рост 1,73 метра, а вес 73 килограмма. При возведении в квадрат роста, получим 2,9929 м2, а при делении 73 килограмма на это число – значение 24,4, которое выражает ваш показатель роста-веса. Это цифра в пределах нормы, значит масса тела у вас нормальная. А вообще у метода такая градация по показателям:

  • значение меньшее 18,5 – говорит о дефиците массы тела;
  • значение в рамках 18,5 — 24,9 – свидетельствует о нормальной массе;
  • показатель 25 — 29,9 – предупреждает об избыточной массе;
  • индекс 30 — 34,9 – указывает на наличие ожирения первой степени;
  • значение 35 — 39,9 – предупреждает об ожирении второй степени;
  • показатель выше 40 – говорит об ожирении третьей степени.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Разработанный в качестве инструмента для массовых исследований, то есть как среднестатистический показатель, ИМТ, не всегда подходит для личного использования, не говоря о том, что для постановки диагноза применение этого показателя, мягко говоря, не совсем корректно. Но в качестве помощника в определении эффективности той или иной диеты, либо фитнесс-программы его использование вполне оправдано. Так, можно определить точку отсчета. И если ИМТ в пределах нормы, но присутствует дряблость тела и избыточный вес, значит, имеет смысл повременить с диетой и в первую очередь сосредоточится на упражнениях. Но если цель стоит в том, чтобы сбросить несколько лишних кило и поместиться наконец в старую одежду, то комплекс упражнений и диету лучше всего объединить.

Уже при индексе 25 нужно задумываться о похудении, особенно когда присутствуют и такие факторы риска для здоровья, как: гипертония, повышенный уровень холестерина, триглицеридов и глюкозы в крови, курение, отсутствие любой физической активности, наличие в анамнезе семьи заболеваний сердца. Потеря даже небольшого количества массы, например десяти процентов, поможет заметно снизить риск развития заболеваний, которые связаны с ожирением.

Когда значение индекса явно говорит о том, что ожирение уже присутствует или совсем близко тот момент, когда оно наступит, стоит серьезно задуматься о здоровье, прекратить оправдывать себя или искать оправдания, а вплотную заняться фитнесс-программой и диетой.