Отдых на рабочем месте

Биологические часы устроены таким образом, что человек может быть активным на протяжении всего дня. Верное распределение нагрузки и своевременный перерыв позволяют максимально использовать свои ресурсы в течение этого времени. Поэтому длительное выполнение рабочих дел в ускоренном темпе не только вредно для самочувствия, но и снижает эффективность получаемых результатов.

Если неумело распоряжаться своими силами и не прислушиваться к организму, то можно в кратчайшие сроки заработать переутомление и апатию к труду. Поэтому важно периодически отдыхать на рабочем месте!

Крупные организации могут предложить своим сотрудникам отдельные комнаты для релаксации или занятий спортом в рабочее время. Но пока это редкость, поэтому многим приходится самим решать, как получить капельку отдыха для поднятия духа и активизации новых сил.

Для тех, у кого есть рабочий перерыв для обеда с правом ухода за пределы здания, вариантов конечно больше. Можно прогуляться по улице, встретиться с друзьями, пройтись по магазинам. Естественно, что придется следить за временем, поэтому старайтесь распланировать свои действия. В любом случае, смена обстановки всегда лучшее средство в борьбе с монотонностью. Во многих структурах перерыв совпадает, поэтому в кафе и столовых часто можно потратить большую часть свободного времени только на стояние в очереди. В таком случае можно сначала заняться своими делами, а потом приходить на обед. Как вариант, можно оговорить с руководством право на смещение времени на ланч.

Сложнее придумать отдых, если ваша деятельность не предполагает выходов на улицу. Можно отвести определенное время для спортивной разминки. Упражнения веселее делать со всем коллективом. Это поможет снять усталость и разрядить обстановку. Специалисты рекомендуют делать небольшие перерывы после каждого часа работы. Поэтому заведите для себя правило в какие-то временные периоды делать легкую уборку на рабочем столе, разбирать папки или накопившиеся бумаги. Пройтись и сделать себе чашечку кофе – тоже своего рода смена занятия. Лучше выпить ее не на своем месте, а, к примеру, присесть за стол к коллеге. Так можно немного пообщаться и на время отдохнуть от своей обстановки.

Еще один хороший вариант – звуки природы. Загрузите на компьютер динамические картинки живой природы, оденьте наушники и выберите успокаивающие треки. Пару минут такой идиллии помогут привести мысли в порядок и отвлечься от суеты. Помимо всех примеров важно делать упражнения для уставших глаз. Лучше всего рисовать цифры в воздухе.

Если так получается, что начальство все время приходит в момент ваших минуток отдыха и делает замечания, постарайтесь аргументировать ваши действия, подкрепляя слова высокой личной результативностью. Возможно, ваш пример станет основой для создания новых приятных правил внутри штата.