Диета для похудения на 7 дней. Подробное меню на неделю (таблица) + отзывы

В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда нужно срочно избавиться от лишних килограммов. Как этого добиться за несколько дней? Выручит экспресс диета на неделю.

Как эффективно похудеть за семь дней

Давно известные способы похудения рассчитаны на длительный срок применения, после чего наступает ожидаемый эффект. В отличие от стандартных методов экспресс похудение дает результат за несколько дней.

Правильная пища, активный образ жизни помогут сохранить результаты похудения.

Можно позволить иногда расслабиться, но для поддержания формы следует повторить разгрузочные дни. Вариантов экспресс диет разработано множество на любой вкус, в основе каждого лежит свой подход к режиму питания. Всегда есть из чего выбирать.

Основополагающие правила:

• в рационе обязательно должен быть белок (обезжиренные молокопродукты, нежирное мясо);
• необходимо включить в меню овощи и фрукты;
• питаться регулярно небольшими порциями;
• придерживаться питьевого режима.

Энергетическая ценность дневного рациона женщины составляет в среднем 2000 ккал. Меню экспресс диеты на 7 дней сокращает калорийность потребляемой пищи вдвое. За счет этого из организма удаляется лишняя жидкость, но жировые отложения почти не затрагиваются. Происходит быстрая и эффектная коррекция внешности.

Во время экспресс программы из рациона следует исключить:

• десерты;
• изделия из пшеничной муки;
• термически обработанные растительные масла;
• жирные молокопродукты;
• копчености, полуфабрикаты;
• пряности и пищевые добавки;
• сладкие напитки, газированную воду, алкоголь.

Идеальный вариант – не употреблять эти продукты и в обычном режиме питания (они не только калорийны, но и вредны для здоровья), тогда и к голоданиям не придется прибегать в дальнейшем.

Подробное меню экспресс диеты на 7 дней

Предлагаем вам один из вариантов семидневной экспресс диеты. Придерживаясь такого режима питания, всего за неделю можно похудеть на 3-5 кг без особого ущерба для здоровья.

Понедельник, вторник

Разгрузочные дни. На протяжении дня за 3 раза выпить 1 л нежирного кефира, съесть 100 г черного хлеба.

Среда, четверг

Завтрак: кофе с молоком (150 мл), черный хлеб (50 г).
Обед: постный бульон (150 мл), отварное мясо (100 г), натуральный кофе. Мясо употреблять нежирное, свинина и баранина исключаются. Если птичье — без шкурки.
Ужин: только 20 мл кефира.

Пятница

Завтрак: кусочек хлеба и кофе с молоком.
Обед: порция бульона и кусочек нежирного мяса (100 г), чашечка кофе.
Ужин: традиционный стакан кефира.

Суббота

Завтрак: кофе с молоком и черный хлеб.
Обед: после 150 мл овощного супа выпить стакан кефира.
Ужин: чашка чая.

Воскресенье

Завтрак: чай с медом, кусочек хлеба.
Обед: можно съесть сколько захочется сырых овощей и фруктов, выпить кофе.
Ужин: стакан кефира.

Разнообразие разработанных экспресс систем для похудения позволяет женщине сделать выбор, учитывая свои вкусы, склонности, режим дня и физические нагрузки.

Популярностью пользуются диеты:

• Гречневая. Гречка – полезный продукт, содержащий витамины и микроэлементы. Организм быстро насыщается небольшой порцией. Кашу не готовят на огне, ее запаривают. Порцию заливают горячей водой и настаивают на ночь.
• Лестница Дюкана. Мягкая экспресс программа на неделю. В первый день пища состоит из чистых белков, постепенно вводится ограниченное количество разных продуктов.
• Кефирная. Жесткая, но эффективная монодиета.
• Кефирно-овощная. Более мягко воздействует на организм. В ее составе ассортимент продуктов богаче, и чувство голода не ощущается так сильно, как при кефирной.

Мы познакомим вас с новыми и традиционными системами похудения, предложим интересные варианты меню.

Как правильно выйти из экспресс диеты

Существуют тонкости выхода из быстрых экспресс диет. Главное – постепенно переходить к прежнему рациону и воздерживаться от желания съесть побольше.

Общие правила:

• Овощи и фрукты сначала предпочтительнее употреблять в вареном виде, постепенно переходя на сырые.
• При запрещении нежирного мяса и рыбы постепенно включайте их в свой рацион.
• Добавляйте в меню углеводы и жиры из натуральных продуктов (черный шоколад, виноград, цельнозерновой хлеб).
• Пейте 2 л чистой воды, соков, чая в день без учета жидкой пищи.

Помните, нельзя принимать пищу позже четырех часов до сна, в крайнем случае, можно съесть сухофрукты, овсяную кашу. Выход займет 2 недели, дальше переходите на обычное питание.

Достоинства и недостатки диет на неделю

Каждая диета имеет свои сильные и слабые стороны. Исчерпывающая информация о той или иной системе питания поможет определиться с возможностью её применения для вас лично.

Преимущества экспресс системы питания на 7 дней:

• возможность обрести привлекательную фигуру за минимальный срок в нужное время;
• положительный результат стимулирует на дальнейшее совершенство;
• доступность всех ингредиентов меню.

Для организма экспресс диеты безопасны при условии соблюдения всех рекомендаций. Нежелательные последствия присутствуют в любом меню.

Недостатки быстрой диеты:

• результат ограничен во времени, поддерживать его возможно сменой питания и образа жизни;
• желаемая форма приобретается не за счет сжигания жира, а вследствие потери воды мышцами;
• постоянное применение экспресс программ без ограничений может навредить здоровью.

Определитесь, что для вас важнее – плюсы или минусы такого питания. Никто кроме вас не несет ответственности за ваше здоровье.

Мнения врачей и противопоказания быстрых диет

Любая диета нарушает обычный ритм жизнедеятельности организма, такое вмешательство не всегда обходится без последствий. Определенная категория докторов категорически против ограничений, они – за правильное питание.

Доктора предупреждают об опасности:

• продолжение диеты более рекомендуемого времени;
• противопоказано беременным женщинам;
• категорически запрещено при нарушении обмена веществ, онкозаболеваниях, сахарном диабете, сердечнососудистых и других серьезных заболеваниях.

Врачи-диетологи и семейные доктора иногда рекомендуют своим пациентам диеты на 7 дней, чтобы помочь справиться с лишним весом. Сброшенные килограммы возвращают здоровье и радость жизни.

Диетологи указывают на положительные стороны:

• исключаются углеводы — основная причина ожирения;
• пищу легко воспринимает организм;
• быстрое похудение и освобождение организма от шлаков.

Плохое самочувствие во время любой системы похудения — тревожный сигнал. Немедленно прекратите ее при серьезных нарушениях. При проблемах со здоровьем лучше воздержаться или проконсультироваться со специалистами.

Отзывы и результаты испытателей

Если возникла потребность быстро похудеть, ничего лучше, кроме экспресс диет пока не придумано. Пробуйте, будьте стройными и здоровыми. Желаем удачи!